Que peut-on faire pendant ses règles (haïdh) en islam ?

Pendant le haïdh, la femme musulmane ne peut pas prier ni jeûner, mais le dhikr reste ouvert : subhanallah, alhamdulillah, do'a, istighfar. SakinApp propose des dhikr adaptés à la phase menstruelle et des conseils de bien-être pour traverser cette période avec sérénité.

Comment adapter son sport selon les phases du cycle menstruel ?

Les niveaux d'énergie varient selon les phases : douceur pendant les règles (Hiver), énergie montante en phase folliculaire (Printemps), pic de forme en phase ovulatoire (Été), ralentissement en phase lutéale (Automne). SakinApp propose un conseil mouvement ponctuel adapté à chaque phase du cycle hormonal féminin.

Qu'est-ce que le haïdh islamique et comment le gérer ?

Le haïdh (الحيض) est la menstruation islamique. Pendant cette période, certaines obligations rituelles (prière, jeûne) sont levées. SakinApp explique les règles du haïdh, du nifas (sang post-partum) et du ghusl (grande purification) avec bienveillance, basé sur les sources islamiques classiques.

Quelle alimentation adopter selon son cycle menstruel ?

L'alimentation cyclique adapte les repas aux phases hormonales : fer et anti-inflammatoires pendant les règles, protéines en phase folliculaire, antioxydants en phase ovulatoire, oméga-3 en phase lutéale pour gérer le SPM. SakinApp propose des conseils nutritionnels pour chaque saison du cycle.

Peut-on faire du dhikr pendant ses règles en islam ?

Oui, le dhikr est autorisé et même recommandé pendant les règles (haïdh). La femme peut pratiquer subhanallah, alhamdulillah, allahu akbar, les invocations (do'a) et l'istighfar. SakinApp propose un dhikr adapté à chaque phase du cycle menstruel pour maintenir la connexion spirituelle en toutes circonstances.

Ton compagnon quotidien · Cycle & Foi · En douceur

Ton corps a sa sagesse.
Ta foi aussi.
Et si tu les écoutais ensemble ?

La première application pensée pour accompagner la femme musulmane dans son rythme féminin, émotionnel et spirituel — au quotidien.

✦ Découvrir SakinApp — gratuit Comment ça fonctionne ↓

100% gratuite · Sans carte bancaire · Contenu islamique gratuit pour toujours

Sakina Body

🌙

🌿

☀️

🍂

Pour les femmes qui veulent se retrouver

Sakina
Body

Corps · Âme · Cycle

"Ton corps est un dépôt qu'Allah t'a confié. En prendre soin, c'est honorer ce cadeau."

✦ 23 chapitres interactifs · Gratuit

بِسْمِ اللهِ الرَّحْمٰنِ الرَّحِيْمِ

SakinApp · Lila Himeur

Enfin une app qui te comprend

Tu n'es pas juste un cycle.
Tu es une femme entière.

Les autres apps ont été conçues pour tout le monde. SakinApp a été conçue pour toi.

Les autres applications

✗ Ignorent ta foi et tes pratiques islamiques

✗ Ne parlent jamais du haïdh ni du nifas

✗ Séparent le corps, l'âme et les émotions

✗ Te parlent comme à une patiente, pas comme à une sœur

✗ Ignorent le Ramadan, le post-partum islamique

✗ Te font culpabiliser de tes fluctuations

✗ Vendent tes données — ou les utilisent

SakinApp

✦ Intègre la foi comme une force, au cœur de chaque journée

✦ Explique haïdh, nifas et ghusl avec bienveillance islamique

✦ Relie corps, cycle, émotions et spiritualité en une seule app

✦ Te parle comme une sœur — avec douceur, sans jugement

✦ Adapte le contenu au Ramadan et au post-partum

✦ Transforme la culpabilité en compréhension de soi

✦ Données de cycle stockées uniquement sur ton téléphone · Conformité RGPD

Ton cycle, tes saisons

Chaque phase de ton cycle
a sa sagesse propre.

SakinApp t'accompagne différemment selon ta saison — parce que ton corps n'est pas le même chaque semaine.

🌙

Hiver

Phase menstruelle · Haïdh

"C'est le moment du repos sacré, pas de la culpabilité."

Repos Chaleur Dhikr apaisant Fer & douceur

🌿

Printemps

Phase folliculaire

"L'énergie revient naturellement. Le moment idéal pour recommencer."

Cardio Créativité Protéines Renouveau

☀️

Été

Phase ovulatoire

"Tu rayonnes. Tu es au sommet de ton énergie et de ta confiance."

Énergie Gratitude Antioxydants Rayonnement

🍂

Automne

Phase lutéale

"Ton corps prépare le repos. Ralentis — c'est de la sagesse, pas de la faiblesse."

Douceur Introspection Oméga-3 Sabr

Tout au même endroit

Un seul espace.
Une vie plus légère.

SakinApp réunit ta vie spirituelle et ton cycle — gratuitement, pour toujours.

🌙

Suivi du cycle

Comprends tes 4 saisons, accueille tes ressentis, honore ton énergie et tes émotions chaque jour de ton cycle.

🕌

Prières & Dhikr

Suis tes 5 prières, ton dhikr et tes invocations du matin et du soir. Un espace de reconnexion, sans pression.

📿

99 Noms d'Allah

Explore les Asmaa ul-Husna avec leurs significations profondes, méditations et invocations sourcées.

📖

Haïdh, Nifas & Ghusl

Tout ce que l'Islam enseigne sur le corps féminin — expliqué avec bienveillance, sans tabou ni jugement.

Ce que SakinApp change

Un accompagnement complet.
Pas des fonctionnalités.

SakinApp ne te vend pas des features. Elle t'offre un espace pour vivre ta foi et ton cycle en harmonie.

🌿

Subir son cycle

↓

Comprendre ton énergie et tes rythmes féminins

Plus jamais de fatigue inexpliquée ni d'humeurs qui te surprennent. SakinApp traduit les signaux de ton corps en langage clair.

🌙

Vivre le haïdh dans la culpabilité

↓

Honorer cette période comme la sagesse divine qu'elle est

Ton Hiver n'est pas une pause spirituelle — le dhikr reste toujours ouvert. SakinApp t'accompagne en douceur.

🕌

Jongler entre plusieurs apps

↓

Tout au même endroit — cycle et foi

Un seul espace pour tes prières, ton dhikr, ton cycle et ta connexion spirituelle quotidienne.

Ta foi au cœur

Une app islamique qui croit
en toi et en ta foi.

SakinApp ne sépare pas le corps de l'âme. Chaque phase du cycle est accompagnée de sa dimension spirituelle islamique.

وَنَفْسٍ وَمَا سَوَّاهَا

Par l'âme et Celui qui lui a donné une forme parfaite — Coran 91:7

🕌 Suivi des 5 prières

📿 99 Noms d'Allah

🌙 Haïdh & Nifas islamique

🤲 Ghusl guidé

📖 Invocations du matin & soir

✨ Dhikr par phase du cycle

🍂 Ramadan & cycle

🤍 Post-partum islamique

🎁 Tout ce contenu islamique est gratuit pour toujours

Elles témoignent

Des sœurs qui ont
transformé leur quotidien.

★★★★★

✨ Aya · 21 ans

Cette application a tout changé pour moi. Tout ce que je cherchais, je l'ai trouvé ici. C'est l'une des applications les plus complètes qui existe pour une femme musulmane (ou pas). Un grand merci à la créatrice, je suis trop satisfaite ❤️😍

☀️

Aya, 21 ans

Avis 5 étoiles

☀️ Été

★★★★★

🌿 Lisa · 33 ans

Enfin une application pensée pour les femmes sans culpabilisation 🤍 Cycle menstruel, prières, dhikr, bien-être... tout est pensé selon notre phase du cycle, avec énormément de douceur et de bienveillance. Une vraie bulle apaisante au quotidien

🌿

Lisa, 33 ans

Avis 5 étoiles

🌿 Printemps

Tes questions

On répond
honnêtement.

Je suis la créatrice de SakinApp, et j'ai voulu que cette app soit accessible à toutes les sœurs, sans exception. J'ai compilé des mois de recherches et je les partage avec toi. C'est une sadaqa de savoir.

Oui. Pour toujours. Les prières, le dhikr, les 99 noms d'Allah, les invocations du matin et du soir, les règles du haïdh et le ghusl — tout ça est gratuit et le restera. La foi n'a pas de prix.

Absolument. Tes données de cycle et de pratique spirituelle restent uniquement sur ton téléphone — elles ne transitent jamais par nos serveurs. Seule ton adresse e-mail est utilisée pour la connexion. SakinApp ne vend rien, ne partage rien. Conformité RGPD totale — tu peux exporter ou supprimer tes données à tout moment depuis les Paramètres.

Bien sûr. SakinApp accueille chaque sœur là où elle en est. Tu peux utiliser uniquement la partie cycle et bien-être, et explorer la dimension spirituelle à ton rythme. Il n'y a aucune pression, aucun jugement. Chaque chemin est valable.

SakinApp est une Progressive Web App — elle s'installe directement depuis ton navigateur, sans passer par l'App Store ou Google Play. Sur iPhone (Safari) : appuie sur "Partager" puis "Sur l'écran d'accueil". Sur Android (Chrome) : menu → "Ajouter à l'écran d'accueil".

Pendant le haïdh, tu ne pries pas mais le dhikr reste ouvert à tout moment : subhanallah, alhamdulillah, do'a, istighfar. Pour le sport, écoute ton corps — douceur et repos sont recommandés (marche, étirements, yoga). En alimentation, privilégie le fer (légumineuses, épinards), les oméga-3 et les aliments anti-inflammatoires pour atténuer les douleurs. SakinApp adapte ses conseils à chaque jour de ton cycle.

Le SPM survient en phase lutéale (Automne dans SakinApp). Pour le gérer naturellement : magnésium et oméga-3 contre les crampes, vitamine B6 pour l'humeur, exercices doux comme le yoga ou la marche, et dhikr apaisant pour la sérénité intérieure. SakinApp adapte ses conseils du jour à cette phase hormonale pour traverser cette période avec douceur.

Aucun App Store nécessaire

Installe SakinApp
en 2 secondes.

SakinApp est une PWA — elle s'installe directement depuis ton navigateur, sans passer par un store.

🍎 iPhone / iPad (Safari)

Installation sur iOS

Ouvre sakinaap.com dans Safari

Appuie sur l'icône Partager (carré avec flèche)

Sélectionne "Sur l'écran d'accueil"

Appuie sur Ajouter — c'est fait 🌸

🤖 Android (Chrome)

Installation sur Android

Ouvre sakinaap.com dans Chrome

Appuie sur les 3 points en haut à droite

Sélectionne "Ajouter à l'écran d'accueil"

Confirme — SakinApp apparaît sur ton bureau 🌿

Ton corps a sa sagesse.Ta foi aussi.Et si tu les écoutais ensemble ?

Tu n'es pas juste un cycle.Tu es une femme entière.

Chaque phase de ton cyclea sa sagesse propre.

Un seul espace.Une vie plus légère.

Un accompagnement complet.Pas des fonctionnalités.

Une app islamique qui croiten toi et en ta foi.

Des sœurs qui onttransformé leur quotidien.

On répondhonnêtement.

Installe SakinAppen 2 secondes.

Commence ton voyagevers toi-même.

Installe SakinApp sur ton téléphone 📲